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带米字的粮食有哪些？
粟、 米、 糟、 粗、 糕、 籽、 精、 糙、 粒、 粉、 粥、 类、 粘、 粤、 粮、 糊、 糖、 粪、 粱、 糠、 糜、 粼、 粑、 糍、 粢、 䉽、 糎、 籴、 糡、 粣、 粙、 粻、 糶、 糉、 籼、 粇、 粿、 糫、 糪、 糈、 团、 粓、 粳、 粁、 糔、 粈、 糬、 籺、 糚、 粚、 糵、 粩、 糃、 糦、 粐、 糏、 粷、 粮、 粽、 粞、 粎、 粛、 糘、 糂 籵、 籹、 糥、 糇、 粀、 粋、 糆、 糐、 粠、 糳、 糋、 粤、 粪、 粲、 粆、 粹、 糣、 粝、 糗、 糅、 粄、 糄、 粭、 粌、 粖、 粍、 粨、 糨、 糛、 粜、 粴、 糱、 粊、 糑、 粅、 粺、 粂、 粝、 籷、 籾、 粰、 粕、 粸、 粯、 糓、 糌、 糩、 粏、 籸、 糯、 籴、 糁、 粃、 籶、 糤、 粬、 糮、 糢、 粦、 糷、 粫、 糀、 糁、 糭 糒、 籿、 粡、 粧、 粔、 粶
哪些算是粗粮？哪些算是细粮？
粗粮： 粗粮有小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、红小豆、豌豆、土豆、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。
一、粗粮
1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间。
3、粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分，从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
二、细粮
1、所谓细粮，原则上是指加工后的成品粮，一般指面粉与大米等食粮。
2、我国各地区的细粮，根据生活习惯的不同，细粮标准也不一样，除了西北以未加工的主粮小麦为细粮外，其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。
粗粮细粮的区别其实就是粗纤维含量的高低来区分的！粗纤维含量高的，就是粗粮，我们常见的小米、燕麦、豌豆、高粱等都是粗粮。细粮的粗纤维含量低，我们常见的细粮有：小麦粉、大米等
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
细粮，原则上是指加工后的成品粮。一般指面粉与大米等食粮，与“粗粮”相对而言。我国各地区的细粮，根据生活习惯的不同，细粮标准也不一样，除了西北以未加工的主粮小麦为细粮外，其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。
经常吃细粮会营养过剩，身体适应能力下降，不适合长期使用。
粗粮如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
所以粗粮和细粮要搭配使用。
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